香肠扁豆炖肉配烤卤肉

香肠、扁豆和砂锅,上面盖着哈罗米奶酪。
香肠、扁豆和砂锅,上面盖着哈罗米奶酪。照片:卡特里娜Meynink
饮食
无谷蛋白

因为加一层奶酪就能改善一切。

成分

1汤匙橄榄油

2根胡萝卜,去皮切片

1根葱,只含白色部分,切成薄片

1个红洋葱,切成片

2瓣大蒜,压碎

4个厚牛肉香肠,切成一口大小

1茶匙辣椒粉(或按口味)

3茶匙干牛至(加1茶匙,上桌)

1汤匙糖蜜

1杯红酒

1 x 400克切好的罐头西红柿

2杯(500ml)鸡汤(你可能还需要一点)

2杯法式绿扁豆

300g哈罗米,切成1厘米厚

*检查香肠是否无麸质,如果需要的话

方法

1.放入一个大煎锅,中火加热。加入油,胡萝卜,韭菜,洋葱和大蒜,煮10分钟或直到洋葱和韭菜变软和半透明。加入牛肉香肠块,煮至表面微棕色。加入辣椒粉,三茶匙牛至,糖蜜,葡萄酒,西红柿和高汤,慢炖。加入小扁豆,煮一个小时或直到小扁豆变软。

2.预热烤架(或带烤架顶功能的烤箱到160摄氏度)。

把卤肉片放在扁豆和香肠的混合物上。撒上剩下的一茶匙干牛至,放入烤箱或烤架下烤10分钟,或直到哈罗米酱变成棕色并起泡。

3.立即取出并上桌。

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