方法

1。对于蔬菜，在冰水中刷新之前，去除大部分秸秆，洗涤和蒸汽六分钟。腐败的水和储量。

2。用橄榄油和135℃烤番茄，一小时。曾经冷却，闪电直到精细，加入红葡萄酒醋。预订。

3。对于坚果，将糖和盐溶解在水中。将螺母和种子留在水中浸泡一小时。菌株，然后在140℃下烘烤25分钟，或直到金色。

4.为了烹饪谷物，将它们放入充满水的单独锅中，将煮沸和煮约15分钟，直到嫩，但不太软。

5。在中等热量上放置一个大的不粘锅，在橄榄油和季节烹饪鸡蛋。

6。在一个高温下的单独的锅中，炒蔬菜，加入晶粒，在番茄酱和季节搅拌。

7。为了服务，将蔬菜放在盘子上，顶部用煎蛋散，散布在繁殖的螺母和种子上。