大豆和辣椒拉猪肉,椰子糙米,腌菠萝和绿色

谷物碗是一种简单,健康和美味的选择。
谷物碗是一种简单,健康和美味的选择。照片:Katrina Meynink

健康不必无聊。随着泰国灵感的口味,这个谷物碗是一种美味,因为它适合你。

原料

对于腌料

120g棕榈糖,磨碎或压碎

125ml(½杯)kecap南部

80ml(¼杯)鱼酱

2茶匙精细磨碎的姜

2星茴香,粉碎

1猪脊肉或圆角(每人120克)

对于腌菠萝

100ml苹果醋

1½TBSP蓖麻糖

½石灰的果汁

¼菠萝,去皮,切成慷慨的咬合件

½TSP磨实的香菜

对于山羊椰子米饭

200克棕色巴斯马蒂米饭

360ml椰奶

150ml鸡汤

¼杯泰国罗勒叶,切碎

¼杯越南薄荷叶,切碎

青菜

1束玻璃窗

橄榄油刷牙

1杯糖醋豌豆,蒸

服务

新鲜的香菜,薄荷,泰国罗勒,越南薄荷,椰子奶油,椰子新鲜的椰子

方法

将腌料成分结合在碗里。添加猪里脊肉,留出30分钟。

同时,通过将醋,糖,香菜和25ml水中的碗中的醋,糖,香菜和25ml水进行准备,准备腌渍菠萝;季节味道和搅拌直至糖溶解。加入菠萝件,搅拌到外套,然后盖上冰箱,放置在冰箱中,直至准备好。

对于椰子米,将椰奶,大米和股票煮沸在中等热量的平底锅中。盖上紧密盖子,将热量减少到低,煮10-15分钟。继续检查米饭,如果液体蒸发太快,用水充值,一次约一汤匙。一旦煮熟,从热量中取出,支架直到必填。一旦冷却,搅拌通过切碎的草药。

在中热量加热一个不粘的炭烤盘,从腌料中取出猪肉(保留腌料)和烤架,偶尔转动,直到烧焦,几乎煮熟。把肉放在一边休息。

将剩余的腌料倒入平底锅中,并将中等热量放在培养基中,煮5分钟,直至减少。使用两个叉子或刀叉,拉开猪肉,加入腌鱼的降低的腌锅,快速烹饪,直到猪肉釉面,酱汁增厚。从热量中取出。

将烤架或烧烤架加热至高温,将西兰花刷上油,然后烧烤,偶尔翻面,直到烤焦变软(4至5分钟)。与蒸熟的糖豌豆一起放入碗中。

为了服务,将一些腌菠萝放到每个碗里。加入一些Herbed椰子米饭和蒸蔬菜。安排猪肉,然后用椰子奶油,新鲜的椰子和任何额外的草药。立即服务。

注意:如果没有立即搭配,组装碗,但不要加入椰子奶​​油,直至准备好服务。