用新鲜的卷心莴苣代替墨西哥玉米卷。
成分
1芒果,丁
2酸橙
一些香菜,切碎
1/2个红洋葱，切成小块
720g硬鱼片
1小卷心莴苣
婴儿菠菜80克
一篮圣女果，切成两半
1个鳄梨,切片
1辣椒(可选)
方法
将芒果、酸橙汁、一汤匙香菜和洋葱混合。如果喜欢，可以加入切碎的辣椒。将鱼的一面煮三分钟直到熟透。在鱼上挤一点酸橙汁，撒上香菜，然后关火。将芒果、酸橙汁、一汤匙香菜和洋葱混合。如果喜欢，可以加入切碎的辣椒。
将卷心莴苣放入冷水中，这样可以在去除每一片叶子的时候将生菜分开。用菠菜、番茄、鳄梨、鱼和芒果调味汁填满叶子。
每份营养:蛋白质32克;总脂肪7克(饱和脂肪1.4克);碳水化合物7.5克;焦,956年。无谷蛋白，低GI，富含蛋白质。