你知道早餐麦片,对吧?这是午餐和晚餐的表妹;碎石状的小集群的谷物、坚果和种子的瞬间,感觉良好的危机。它将危机和纤维添加到所有东西,从超级食品沙拉汤、鹰嘴豆泥、鸡蛋和烤面包。现在的基础配方,混合了不同的坚果和种子,爆米花或奎奴亚藜,干辣椒,香料、海藻、咖喱粉。
成分
一个蛋清
50克燕麦片
100克葵花籽
100 g南瓜子(的)
2汤匙芝麻
100克杏仁、开心果,切碎
1汤匙孜然或茴香种子
地面1茶匙孜然
海盐和黑胡椒调味
方法
1。烤箱加热到180摄氏度。轻轻打蛋清直到泡沫在一个大碗里。
2。加入剩余的材料,把外套。
3所示。把混合物在烤盘内衬烘焙纸,烤12至15分钟,给它一个好的shoosh开始后10分钟左右。
4所示。完全冷却,并存储在一个密封的罐子长达两周。