烤鸡配花椰菜和茴香奶油

给你平常吃的烤鸡加点香料。
给你平常吃的烤鸡加点香料。照片:卡特里娜Meynink
饮食
无谷蛋白

把你的周日晚餐或周中烤鸡带到下一层。

成分

1只有机鸡肉,切成8块(让肉贩帮你切)

涂在皮肤下面的黄油

盐的季节

花椰菜和茴香奶油

1公斤菜花,折成小花

2个小茴香,切成薄片

2小洋葱,切成薄片

6大蒜

300毫升牛奶

300毫升奶

腌料

150毫升希腊式酸奶

1 / 2个洋葱,切碎

3瓣蒜瓣,压碎

生姜15克(3厘米片),去皮切细

1 / 2茶匙,黑石灰粉*,漆树粉,洋葱粉,辣椒粉

60毫升(¼杯)橄榄油

(*如果没有黑石灰粉,再加半茶匙漆树粉)

方法

1.对于香料酸奶腌料,在食品加工机中加工原料(除了油),直到形成糊状,然后搅拌油。

2.小心不要把鸡皮扯开,在鸡皮和鸡肉之间加一小块黄油。将鸡肉放入无反应的容器中,抹上腌料,冷藏过夜以使味道充分发挥。

3.制作花椰菜和茴香奶油时,将所有材料放在一个大炖锅中,用小火煮至花椰菜和茴香变软(12至15分钟)。使用手持式搅拌机或食品加工机,将混合物搅拌至光滑并调味。备用。

4.预热烤箱至200摄氏度。用旺火加热一个大型铸铁防烤箱平底锅,加入2汤匙油,然后调味鸡肉,将鸡肉带皮的一面朝下煮至金黄色(3至4分钟)。翻面,然后转移到烤箱烤熟。

5.上桌时,在每个盘子的底部涂抹花椰菜和茴香奶油。将鸡块放在上面,挤上柠檬汁。