美食:北非香料什锦菜配脆嘴豆188bet金博宝

这道五香杂烩配上扁豆。
这道五香杂烩配上扁豆。摄影:Nagi Maehashi
困难
容易
饮食
素食者

什锦杂烩是一种用夏季蔬菜混合而成的法国地方炖菜。我加入了一种北非风味,加入了温暖的香料而不是新鲜的香草,最后用脆嘴豆和新鲜的香菜收尾。最好是前一天做的,可以温着吃,也可以在室温下吃,最好在旁边放上大饼,用来浸泡和拖地。

成分

脆鹰嘴豆

400g鹰嘴豆,沥干水份

1汤匙橄榄油

1 / 4茶匙烹调盐

1 / 4茶匙黑胡椒

⅛茶匙姜黄粉

炖菜

2汤匙橄榄油

1个棕色洋葱,切丁

1个茄子,切成1.5厘米的小块

2个红辣椒,切成1cm的小方块

2个西葫芦,切成1.5厘米的丁

酱汁

2汤匙橄榄油

5瓣蒜,切成末

3个西红柿,大致切碎(包括果汁和籽)

1 / 4茶匙辣椒粉

¼茶匙孜然粉

1 / 4茶匙辣椒片

⅛茶匙姜黄粉

½茶匙烹调盐

⅛茶匙黑胡椒

一片月桂叶

6汤匙番茄意大利面

1汤匙番茄酱

3汤匙切碎的香菜叶,再加一些香菜叶

方法

1.将烤箱预热至180摄氏度(常规温度为200摄氏度)。

2.要做脆嘴豆,把食材放在碗里,然后铺在烤盘上。烤35分钟,每10分钟摇晃一下托盘。放在托盘上冷却。

3.做什锦菜时,在一个厚底锅里用中高火加热2汤匙橄榄油。加入洋葱、茄子和辣椒。搅拌,然后盖上盖子,煮10分钟,大约每2-3分钟搅拌一次。加入西葫芦,盖上盖子再煮5分钟,每2分钟搅拌一次,直到蔬菜变软。转移到一个大碗。

4.做酱汁时,大致把锅擦干净,然后用中火加热另外两汤匙油。加入大蒜煮1分钟。加入番茄、香料和月桂叶。搅拌煮5分钟。转中火,加入意大利面和番茄酱,搅拌煮5分钟,直到番茄碎了。把锅从炉子上拿出来,放在一边冷却到室温。

5.将酱汁和切碎的香菜和蔬菜一起放入碗中。轻轻搅拌,然后转移到一个碗或盘子。在上面撒上酥脆的鹰嘴豆,再撒上额外的香菜叶,就可以享用了。

这个食谱的特点是Nagi的素食盛宴