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25个有趣且填充谷物和大米的沙拉食谱

煮一锅谷物，米饭或两者，您已经开始使用健康，丰盛的沙拉，并保持力量。在下面尝试我们的食谱，或者通过遵循Jill Dupleix的无休止的可获得的方法来创建自己的食谱：从煮熟的糙米，珍珠大麦或您最喜欢的谷物或脉搏开始。添加任何绿色的东西 - 菠菜，西葫芦，黄瓜，洋葱，薄荷。然后带着花园里的东西，冰箱和橱柜去镇上：坚果和种子，豆芽，干果，红洋葱，山羊奶酪或羊乳酪，羊乳酪，切碎的烤鸡或热烟鲑鱼。她简单的调味料（请参阅下面的绿色和谷物沙拉）是一个很好的起点。

藜麦和红色米色沙拉配辣花椰菜和黑扁豆。