没有必要让您的味蕾手术删除以吃健康的食物。“吃彩虹”是你可以遵循的最简单，最难忘的营养建议之一。从Carotenes到番茄红素，蔬菜的颜色往往是他们营养品质的指标。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可能有助于打击从心脏病到老化的一切。西红柿，辣椒，胡萝卜和红甘蓝均高番茄红素。
原料
1/4红甘蓝，精细切碎曼陀林
1个小胡萝卜，切成匹配的薄片
2杯混合樱桃西红柿，四分之一
2个小辣椒（1黄色，1个红色），切成较薄的成火腿
1欧洲黄瓜，种子被移除，切成火柴杆
1/4 TSP烤黑芝麻，为服务
对于橙色和芝麻酱
1橙汁的果汁
1汤匙白葡萄醋
1茶匙蓖麻糖
1汤匙冷压宏观米多拉，或葡萄油
1茶匙芝麻油
1汤匙酱油
方法
1.将成分混合在一起。
2.用敷料将沙拉折叠，用芝麻散，立即发放。