普通的Silverbeet也称为Chard或Swiss Chard，虽然叶子始终是绿色的，但秸秆在一系列鲜艳的颜色中，通常是彩虹吊币的亮色和销售。虽然我喜欢保持有点咬嚼，但是绿色或绿叶，我真的很喜欢炖煮的甜蜜，直到它非常温柔。
原料
150克红色奎奴亚藜，很好洗
3 TBSP特级初榨橄榄油
3个大蒜瓣，精细磨碎
1肉桂棒
2茶匙孜然种子
1束彩虹含量，修剪（约700g修剪重量）和秸秆切割成5cm宽的角度
3 TBSP Golden Sultanas
1½杯蔬菜或鸡汤（或水）
盐片和新鲜的黑胡椒
1汤匙白葡萄醋
½柠檬，果汁
250克新鲜的乳清干酪
3汤匙向日葵种子
2汤匙漂白杏仁，烤
2少数莳萝叶龙
方法
1。将奎奴亚藜添加到中等平底锅上，宽阔地覆盖沸水。煨10分钟，然后排水。
2。在一个大的平底锅中加热两汤匙油。简要加入大蒜和油炸直到芬芳。加入肉桂，小茴香，螯合，苏丹纳斯和库存，搅拌，直到鸡巴萎缩。季节用盐，覆盖和煮熟，直至相当温柔，大约20分钟。
3。将奎奴亚藜添加到平底锅，季节用盐和胡椒，煮5分钟。提示到一张服务板上并留出一点凉爽。
4.虽然仍然温暖，请与醋，柠檬汁和剩余的油连衣裙奎奴亚藜混合物。如有必要，调整调味料并彻底混合。落在意大利乳清干酪的块上，分散在向日葵种子，杏仁和莳萝和服务。
尖端
1。在超市停留乳房浴缸，并从熟食店购买新鲜的楔子。只需确保它是明亮的，含乳状香气的亮白。
2。当然，您可以使用常规SilverBeet进行此配方。
3。代替奎奴亚藜，试试用熟鹰嘴豆。