方法

在中等锅中煮奎奴亚藜，轻轻盐水12-14分钟，直到嫩。排水并留出。煮红米饭和扁豆在一大锅煮沸，轻咸水20分钟。排水并留出。

热煎锅，加入100毫升的油和洋葱，在低温下煮10分钟，直至焦糖良好。将蔓越莓浸泡在橙汁中10分钟，直至丰满。将小茴香，香菜和面粉混合在一个小碗里。

在面粉混合中扔花椰菜。在一个大煎锅中加热三汤匙油，加入花椰菜和炒低热10分钟，直至柔软。折腾与排水奎奴亚藜，米饭和扁豆。

添加焦糖洋葱，锅中的任何额外的油。用橙汁，开心果和新鲜草药添加蔓越莓。用柠檬汁，橄榄油，大蒜，盐和胡椒制作敷料。如有必要，可以结合，味道和调整。

加入沙拉并混合良好。