鱿鱼的肉，这道菜的长时间搅拌会加剧它的味道，让它成为一个美妙的深度。
原料
2汤匙特级初榨橄榄油
½红洋葱，切成1cm骰子
½红色辣椒，去皮，芯片和切块
400g清洁鱿鱼管，切成1cm条带
400克可以西红柿，去皮，切块和排水
2茶匙糖
海盐
2汤匙新鲜柠檬汁
2汤匙切碎的香菜叶
对于chermoula.
1个大白洋葱，切碎
3个大蒜丁香，去皮
海盐
1茶匙姜
½茶匙辣椒粉
1茶匙孜然种子，烤和地面
½束香菜，切碎
1汤匙藏红花水
1茶匙温和辣椒片
3 TBSP特级初榨橄榄油
方法
1。为了制作Chermoula，将所有成分放入搅拌器中，并将闪电声放入糊状物中。用碗里的鱿鱼混合在冰箱里覆盖并腌制一小时。
2。在中低温下放置沉重的锅。加入橄榄油并加热它，然后加入洋葱并煮5分钟。加入辣椒，再煮5分钟。加入腌制的鱿鱼，煮约3分钟，然后用番茄，糖，盐和柠檬汁。煮沸，然后将热量减少到煨，盖上盖子，煮1小时，直到鱿鱼是嫩。
3。勺子进入一个大型服务碗，用切碎的香菜叶散，和服务。