中东扁豆和米饭配黑洋葱

中东扁豆和米饭配黑洋葱
中东扁豆和米饭配黑洋葱照片:滨奥列芬特
饮食
素食者

这道传统的黎巴嫩菜最简单的做法是用扁豆、米饭、洋葱和水做成。我加了香料。洋葱应该煮得很好,里面有很多发黑的脆块。要制作奶油状、稠化的酸奶,可以用薄棉布或新厨布做衬里,用滤网或筛子过滤。

成分

6汤匙橄榄油

6个洋葱,切成薄片

3瓣蒜瓣,切碎

2茶匙孜然粉

1/2茶匙肉桂粉

1/2茶匙多香果粉

5杯水或蔬菜高汤

1杯半棕扁豆,洗净沥干水

1杯长粒米,洗净沥干

1杯原味酸奶,用薄棉布滤水器过滤30分钟

用新鲜的薄荷枝装饰

方法

在一个大炖锅里用中火加热2汤匙油。

加入一个洋葱,大蒜,孜然,肉桂和多香果,炒4分钟,直到洋葱变软,颜色变浅。

加入水(或高汤)和扁豆,煮开。小火煮10-15分钟。拌入大米,重新煮开,然后把火调小,盖上锅盖煮至液体被吸收,大米和扁豆变软,大约15分钟。

用盐和胡椒粉调味。

与此同时,把锅里剩下的油加热,把剩下的洋葱煮到变软,颜色变好,开始焦糖,边缘变黑,大约30分钟。

把米饭和扁豆放在一个大浅盘上,撒上焦糖洋葱。搭配酸奶和薄荷食用。