超级简单地放在一起，这是一个很好的，快速的方法，真正的好，脆皮鸡肉，我加入了大蒜以额外的味道。在加入面包屑之前捣碎鸡并帮助他们粘，嫩肉，使其更快地烹饪。
原料
2 x 120g无皮肤鸡胸肉
2块厚的种子全麦面包（每次75克）
1个丁香的大蒜
1柠檬
50克火箭
方法
1.将鸡胸肉放在两张大片防滑纸之间，并用大型非粘槽的底座塑造厚度约1cm厚。将面包撕成食品加工机，然后剥落，剁并加入大蒜，闪烁成相当细的面包屑。将面包屑倒在鸡上，大致拍摄每一面，然后用纸重新盖住并再次擦拭，将面包屑锤击到鸡中并进一步压平。
2.将锅放在中等热量。在1汤匙橄榄油中炒皮下鸡，每侧3分钟，或直到酥脆，金色，煮熟。切片，板块，季节与海盐和黑胡椒完美，撒上柠檬酱火箭，并用柠檬楔子服务，挤压。
尖端
轻松互换：
•用猪肉牛排或Haloumi尝试这种方法。
•您可以在这里使用任何类型的面包，或者，如果你全力以赴，请尝试捣乱面包屑或饼干，以实现这种紧缩，粥燕麦甚至玉米片可以做到这一点。
•有额外的味道，您可以添加草药，柠檬，香料或磨碎的奶酪 - 无论你喜欢什么！
•您可以使用您拥有的生菜，甚至一些烤或蒸蔬菜服务您的脆皮鸡。华丽的。
杰米：继续烹饪，携带，周五下午7:30仅在10点。