意大利鸡配辣椒和夏季番茄

尼尔·佩里
意大利鸡配辣椒和夏季番茄。
意大利鸡配辣椒和夏季番茄。照片:威廉Meppem
饮食
无谷蛋白

最好的番茄在夏末出来,所以这是做这道鸡肉菜的好时机,而且经常用番茄做沙拉。把鸡肉和土豆或者你最喜欢的意大利面以及蔬菜沙拉一起上桌。

成分

3汤匙橄榄油

1个棕色洋葱,切成片

海盐和胡椒

1瓣大蒜,切碎

两个红辣椒,切碎

2个黄色辣椒,切碎

1.5公斤自由放养的鸡

一杯干白葡萄酒

2个熟透的罗马番茄,切碎

400克圣女果罐头

1月桂叶

1个庞特樱桃番茄

1汤匙新鲜切碎的平叶欧芹

新鲜的硬皮面包,可以搭配(可选),也可以搭配意大利面无谷蛋白与米饭或土豆一起食用)

方法

在一个大用中火加热2汤匙油。

加入洋葱和一小撮盐,炒4-5分钟。加入大蒜和辣椒,再煎4-5分钟。删除和储备。

把鸡成8块。用中火加热锅中剩余的油。将鸡块撒上盐炒至鸡皮呈金黄色外皮(约5-7分钟)。

取出鸡块,用纸巾吸干水分。加入葡萄酒,刮壶底,直至几乎蒸发。将洋葱和辣椒混合物放回锅中,同时放入切碎的罗马番茄、罐装圣女果、月桂叶和鸡肉块。

半覆盖着锅文火慢炖25分钟,偶尔搅拌一下。

加入新鲜的圣女果,再炖5-10分钟,如果需要的话可以加一点水。

把锅从热,坐约15分钟。拌入欧芹和新鲜胡椒,然后配上新鲜的硬皮面包。