填充的蔬菜是在菜肴中获得更多营养和哇因素的超级方法，并且有很多东西可以用不同的谷物味道味道。您可以将肉用作馅料，也可以像我对这些辣椒一样的弗里卡（Freekah）。Burghal Wheat（又名Bulghur）和藜麦也工作，海鲜饭制作出色的馅料。如果找不到牛角辣椒，请改用红色辣椒。
原料
1个棕色洋葱，大致切成丁
3棒芹菜，切成丁
3个大蒜丁香，切碎
2个海湾叶子
1汤匙黄油
200G freekah（或无麸质选项的藜麦）
400毫升水
2番茄，切成丁
1/2束的香菜包括茎，切碎
1/2汤匙保留的柠檬，切成丁
*1/2 shanklish球
6个绿色牛角辣椒（或红辣椒）
特级初榨橄榄油
*一个柔软的老年奶酪球经常在草药中滚动；您可以在中东杂货店找到它。
方法
洋葱，芹菜，大蒜和月桂叶在中型锅中流汗。
加入Freekah和水，然后用盖子盖上锅盖，然后将热量降低到低点。煮至液体蒸发，约15分钟，然后从热量中取出并稍微冷却。
当Freekah正在烹饪时，将烤箱预热至180c。
将煮熟的Freekah放入一个碗中，与西红柿，香菜，保存完好的柠檬和碎的shanklish混合在一起，将一些奶酪保留给浇头。
将辣椒放在切菜板上，并将其纵向切在一侧。轻轻打开切割，这样您就不会破裂胡椒粉，去除种子，然后将其倒入馅料中。
将剩余的hanklish碎在顶部，用橄榄油淋上毛毛雨，然后烘烤20分钟。