莳萝鱼蛋糕配方与防风草purée

尼尔·佩里
鱼饼配莳萝和防风果泥。
鱼饼配莳萝和防风果泥。照片:威廉Meppem
饮食
无谷蛋白

想要一顿清淡的冬季大餐吗?把这些丰富的釉料换成同样美味的鱼饼——这是一个长期的赢家。

成分

300克无骨白鱼片,如蓝眼鱼

350克面粉土豆,比如西巴哥

1个小的水煮蛋,切碎

1蛋黄

1根葱,切碎

1汤匙浓奶油

2茶匙第戎芥末

一茶匙柠檬皮,不含白髓

½汤匙切碎的莳萝

½汤匙切碎的平叶欧芹

1茶匙海盐

现磨白胡椒

普通面粉,用于撒粉(如需要,可使用无麸质面粉)

植物油,用于浅炸

蔬菜沙拉,上桌

的泥

30克无盐黄油,切丁

2汤匙特级初榨橄榄油

½个切碎的棕色洋葱

1瓣大蒜,切碎

3大块防风草,切丁

1½杯鸡汤或水(如果需要,请检查无麸质)

海盐和现磨胡椒

柠檬汁,尝尝

方法

1.对于鱼饼,将鱼蒸至刚软;烹饪时间取决于鱼的厚度和类型,但大约5-10分钟。

2.冷却至易于处理,然后切成小片。土豆去皮剁碎,然后蒸15-20分钟,或直到变软。稍微冷却。把土豆在大碗里捣碎,加入鱼片和其他配料。混合,但要保持一些质地。

3.将混合物做成8个肉饼,然后稍微压平,直径约为5-6cm。如果鱼饼太大,它们会太易碎,难以处理。轻轻拌入少许面粉。放在有烤纸的托盘上。用保鲜膜盖好,冷藏1小时。

4.对于purée,在平底锅中用小火加热黄油和油。加入洋葱、大蒜和盐调味,煮8-10分钟。加入防风草,再煮5分钟,然后加入高汤,煮到大部分液体蒸发,防风草变软,大约30分钟。调味好,搅拌至光滑,最后挤入柠檬汁。

5.在一个大煎锅里倒入1厘米的油,稍微煎一下。烧热油至滋滋响,加入鱼饼,小火煮至金黄,每面约3-4分钟。在吸水纸上沥干水分。

6.把purée舀到四个盘子上,在每个盘子上放两个鱼饼和一些蔬菜沙拉,然后上桌。