在早餐吃适量的蛋白质可以增加饱腹感的感觉;帮助你的饱腹感持续更长的时间,帮助减肥,控制体重,在工作中,使其更容易集中注意力。鸡蛋是完全蛋白质的最佳来源之一,而奶酪或夸克是最富有的所有乳制品的蛋白质来源。由于这些原因,法国烤面包与奶酪可以成为一个伟大的方式开始你的一天。
成分
2个鸡蛋
1/4杯杏仁奶
1/4茶匙香草精
酵母面包2片
白软干酪
枫糖浆
浆果,或者其他水果(可选)
方法
1。搅拌鸡蛋、杏仁牛奶和香草精。
2。把两片面包鸡蛋混合物;允许混合均匀外套两边的面包。
3所示。准备一个煎锅中火和添加一个慷慨的块黄油。
4所示。炸面包两边各2 - 3分钟,或者直到脆。服务立即放一块奶酪和枫糖浆。