通过这些作者的建议来减少购物和计划饮食的麻烦计划，购买，烹饪书，Jen Petrovic和Gaby Chapman。
许多人每周去购物三次或更多。事实上，我们花在购物上的时间往往比做饭的时间还多。
没有新鲜的食材在你的厨房里限制了你可以做的食物的种类，并且经常诱惑你去吃加工的，现成的高糖和高脂肪的食物。
我们都有过这样的经历:没有一个明确的计划就去商店购物，结果却发现自己随手拿起了一些食材，准备在接下来的几天里吃上几顿饭。
饮食计划可以阻止这一切，为你节省时间和金钱。以下是我们的建议:
列一个清单，并坚持下去。只买清单上的东西，除非你发现有特别的食物可以冷冻，比如肉，或者你有储藏空间的食品。
把去超市的次数减少到一周一次。在大一点的商店里稍微组织一下会节省你的时间和金钱。如果这周晚些时候你的水果和蔬菜都吃光了，那就去蔬菜水果店多买点，这样你就不会冲动购物了。
尝试网上购物,因为你只买你需要的东西，而不会在过道尽头或结账时被额外的(通常是计划外的)物品所诱惑。
折扣超市和普通品牌这可以帮你省下不少钱。试试看是否适合你的口味。
在你的花园里种植新鲜的香草。香草给你的烹饪增添了美妙的味道，但它们很贵。自己种的额外好处是，你只需要选择每顿饭需要的食物。
不要不经思考就购买新鲜的食材如何使用它们，除非它们能很好地冷冻。它们最终往往会成为堆肥或垃圾桶。那些在超市里看起来很好吃的茄子，如果你没有计划在一顿饭里使用它的话，周末的时候就不那么好吃了。
把你的餐具室备齐以西红柿罐头、大蒜、洋葱和意大利面为主食的应急餐。
如果你有足够的存储空间批量购买食品柜可以省钱。但是要注意不要买太多，也不要买那些你不太可能用的东西，因为如果你两年都没碰过它们，它们最终也会被扔进垃圾堆。
不要在你饿的时候购物;你会买比你需要的更多。
以下是经过编辑的节选计划，购买，烹饪书Jen Petrovic和Gaby Chapman著，Hardie Grant Books出版，29.99美元。摄影师Bec哈德逊。立即购买