健康的披萨配料

西葫芦,意大利熏肉和水牛芝士披萨。
西葫芦,意大利熏肉和水牛芝士披萨。照片:卡特里娜Meynink

披萨分裂的人。硬壳厚还是薄?还是把碳水化合物藏在堆积如山的配料和磨碎的奶酪下面?你吃披萨的行为可能会被认为是不可容忍的;被判定为违反理智和品味的犯罪。也许重点应该放在披萨上。在它的所有化身中,它是一个光荣的野兽。是我们肚子和灵魂的燃料。这里我们给它们加了一点调料,加入了更多的热量和新鲜蔬菜的脆感。

基本的披萨面团

成分

全麦面粉400克

150 g粗粒小麦粉

慷慨的捏盐

380毫升温水

7 g干酵母

1茶匙蓖麻糖

1汤匙橄榄油

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方法

将面粉、粗麦粉和盐放入装有生面团挂钩的搅拌盆中。把剩下的原料倒入罐中,放在一边,直到上面起泡沫。

将搅拌器调至中档,慢慢倒入水/酵母混合物,搅拌几分钟或直到面团融合在一起,表面光滑。取出,在碗里放少许油,放回面团,盖上盖子1小时或两倍大。

把面团分成四块。擀成披萨,然后放在一边休息30分钟或直到轻微膨胀。

西葫芦,意大利熏肉和水牛奶酪

成分

1比萨基地

2汤匙番茄酱

2汤匙希腊酸奶

3西葫芦

柠檬汁和柠檬皮

½汤匙特级初榨橄榄油

烟肉100克

1个水牛奶酪球

¼束平叶欧芹,切碎

方法

烤箱预热到200摄氏度

将意式烟肉铺在烤盘上,烤5分钟或至酥脆金黄。取出并保留几块大的。将剩下的意式烟肉切碎。

在披萨底铺上番茄酱和希腊酸奶。

用曼陀林或削皮器将西葫芦切成薄片。在番茄和酸奶基上分层。

将剩下的两个西葫芦切成丝,倒入碗中,加入柠檬汁和柠檬皮,橄榄油,切碎的意大利熏肉和欧芹。搅拌混合,然后放在一边。

把披萨底放在披萨石或烤盘上,放入烤箱15分钟,或直到西葫芦变脆变金黄,颜色变亮。取出并放上粗糙的马苏里拉西葫芦沙拉以及几片较大的脆意式烟肉。即可食用。

烤南瓜、山羊奶和周庄披萨。

照片:卡特里娜Meynink

烤南瓜、山羊奶和周果

成分

1比萨基地

2汤匙番茄酱

¼日本南瓜

烤用橄榄油

山羊的豆腐75克

香菜叶,切碎即可食用

Zhoug(只做了不到一杯)

1束半香菜,采摘叶子

8瓣大蒜,去皮

5个绿辣椒,去籽(如果你喜欢更辣的话,可以保留籽)

3小豆蔻

2汤匙特级初榨橄榄油

用盐和胡椒调味

方法

预热烤箱至200摄氏度。

将切片的南瓜放在铺有烤纸的烤盘上。淋上一点油,然后放入烤箱烤35分钟,或者直到南瓜变软变亮。你想让它保持一定的形状,所以要检查一两次,确保它没有变成焦糖糊状。

当南瓜在烹饪的时候,把所有的材料放入食品加工机,然后迅速变成糊状。放入冰箱中备用。

在披萨底铺上番茄酱。把煮熟的南瓜铺在羊奶上,然后弄碎。

将披萨放在披萨托盘或烤盘上,在烤箱中烤15到20分钟,或者直到披萨底部按你的喜好烤好。

取出淋在周果上,上面撒上新鲜切碎的香菜,即可食用。

哈里萨辣酱,西兰花和柠檬披萨。

照片:卡特里娜Meynink

哈里萨辣酱,西兰花,柠檬和羊乳酪

成分

1比萨基地

2汤匙番茄酱

1群broccolini

1茶匙橄榄油

1个柠檬,切成薄片

¼杯哈里萨酱调味汁(你可以自己做凯伦马提尼的食谱)

生羊乳酪

2汤匙希腊酸奶

1 / 2柠檬汁和柠檬皮

½杯羊乳酪

方法

烤箱预热到200摄氏度。

把番茄酱和一半的哈里萨酱撒在披萨底上。放在披萨上烤10到12分钟,直到披萨底部酥脆呈金黄色。动作迅速,从烤箱中取出,加入西兰花。把油淋在西兰花上,再挤一点柠檬汁。放回烤箱烤2分钟。

烹饪的时候,把搅拌好的羊乳酪加入搅拌机,搅拌到奶油状。

把披萨拿出来,加入一块乳酪和剩下的哈里萨酱。上面放几片柠檬,马上就可以吃了。

切慕拉鸡,甜菜根和鹰嘴豆泥披萨。

照片:卡特里娜Meynink

切慕拉鸡,甜菜根和鹰嘴豆泥

成分

1比萨基地

2汤匙番茄酱

4汤匙鹰嘴豆泥

1块小鸡胸肉,水煮,肉丝

1至2汤匙雪慕拉香料(我们用的是Herbie的混合香料)

1个大甜菜根,去皮切丝

¼束香菜,采摘叶子,切碎

¼束平叶欧芹,叶子采摘,切碎

微草药(可选)

2个手指酸橙(可选)

½汤匙橄榄油

方法

烤箱预热到200摄氏度。

在披萨底铺上番茄酱。放在比萨石或烤盘上烤至酥脆金黄。

在底端烹饪的时候,把鸡肉、切尔穆拉、甜菜根、香草、手指酸橙珍珠和橄榄油放在一个碗里,轻轻搅拌使其混合。检查调味料,如果需要的话再加些雪慕乐。

移开披萨底,趁着还热,把鹰嘴豆泥撒在底上。上面放上切慕拉鸡肉混合物,立即上桌。