不仅在谷物的谷物中令人愉悦的不仅是cho牛和牛。考虑一下可能性 - 煮熟的藜麦，小米，大麦，黑麦，饼干或米饭为您的下一个沙拉。打扮它们并将其转变为有益健康的饭菜。用强烈的调味料和游行一系列令人心动的灵魂加强沙拉来搭配谷物。而且它们很棒，可以在生菜叶床上送达。
原料
1杯壳
2杯水
1杯绿豆，顶部和尾巴
1杯黄豆，顶部和尾巴
1个黎巴嫩黄瓜切成警棍
1小罐金枪鱼，排干和捣碎
¼杯半干番茄，切成薄片
¼杯黑橄榄
½杯特级初榨橄榄油
1/3杯新鲜挤压的柠檬汁
1个大蒜丁香
3个凤尾鱼鱼片，切碎（可选）
海盐和新鲜的黑胡椒粉
¼杯烤核桃，大致切碎
方法
清洗小米，然后将其放入用2杯水和盐的锅中。煮沸，然后小火煮20分钟。准备就绪后，将其轻轻倒入一个大碗中，撒上一些橄榄油以分离谷物并冷却。
在另一个锅中煮沸水，将绿豆和黄豆分开涂成，然后在冷水下刷新。排干并放在一边。纵向切黄瓜，去除种子并切入警棍。将橄榄油，柠檬汁，大蒜，凤尾鱼，盐和胡椒粉搅拌在一起。将小米，蔬菜，金枪鱼，核桃和调味料一起扔在一起。
服务
放在盘子上的西红柿和橄榄上。