前提：帮助肠易激综合症的患者。

结果：对于大多数人来说，饮食是一件愉快的事情。但是对于肠易激综合症的患者来说……好吧，没有礼貌的方法。进餐时间会触发消化问题，例如腹胀，疼痛和“厕所问题”。

低点摄影的饮食旨在帮助我们贫穷的灵魂。由墨尔本营养师Sue Shepherd和Monash University的研究人员开发，它限制了在小肠中吸收不良的糖，例如乳糖，果糖和果糖。

FODMAP代表“可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇”。这意味着限制食物，例如牛奶（乳糖），蜂蜜（果糖过多），洋葱（果糖），石果（多元醇）和豆类（果仁糖 - 寡糖） - 尽管有些人可能比其他人更好地忍受某些群体。咨询医生首先排除其他健康投诉也至关重要。

我已经饮食了几年，就个人而言，它已经改变了生活。外出就餐可能很棘手，但它远不及以前的赌博。（而且与患有乳糜泻的人不同，我可以不时作弊而不会产生严重影响。）

但是，购物杂货可能很痛苦。莫纳什大学（Monash University）的智能手机应用程序很方便，现在一些便利食品带有“ FodMap友好型”徽标，但最大的FODMAP犯罪者 - 洋葱和大蒜 - 实际上都在其他所有方面。

可以适应许多食谱以适应低点的需求，但最好的口味通常会在此过程中丢失。

尽管如此，对我来说，健康益处还是值得的。现在的饮食看起来像是第二天性，但我渴望不时为镀金，麸质比萨饼做。

专业人士：更健康的消化系统。

缺点：耗时，无聊的口味，昂贵。

菜肴发现：低点木板绿咖喱鸡（无洋葱或大蒜）。

盘灾：坚硬的无麸质面包。

前三个厨房主食：米面，无麸质意大利面的帕萨塔，无洋葱沙拉。

外出就餐有多难？困难 - 很少有菜单提供低点的选择，尽管更多的厨师可以满足食物不耐受性的需求。

它起作用了吗？是的 - 不再沮丧的肚子，疼痛或疲劳。

你会保留什么？整个饮食 - 除非医生可以找到IBS的治疗方法。